2019年1月27日日曜日

2019/1/26 東京練習会 at 井の頭公園

この週末の東京は厳しい冷え込みです。



土曜日の昼から井の頭公園で大学の後輩とトレーニング。





サーキットトレーニング×3

(ステップもも上げ→ハードルサイドステップ→懸垂→リズミックランジ→100m→腹筋→手押し車)

200m×1





木曜日に岐阜で久しぶりにサーキットトレーニングをして効果が実感できたので



この日もメニューを変えつつ取り組んでみました。



これだと走る場所が十分に確保できない時でも効果的なトレーニングができそうです。










ちなみに筋肉には色々な働きがあります。

下に載せてるのは解剖学の講義で使っている資料ですが、参照してみてください。




僕が体を鍛えているのはこれらの機能をしっかりと維持するためです。


寒い日が続きますが、皆さんも無理のない範囲で体を動かしてみてください!






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