2019年1月25日金曜日

2019/1/24 岐阜練習会 at 大垣北公園



昨日の朝は岐阜の大垣で。

久しぶりにサーキットトレーニング。

考えたら20年ぶりくらい?

こんなトレーニングがあった事すら忘れてました。

大学時代のコーチで現在岐阜経済大学陸上部の監督を

している先輩にメニューを組んで貰い一緒に取り組みました。



ハードルドリル
腹筋×30
バウンディング50m
バーピー or ランジ or サイドステップ ×30
メディシンボール投げ
ミニハードル

ジョグで繋いでこれを3セット

有酸素運動にもなってかなり追い込めました。

その後メディシンボールとハードルでの補強運動を追加して

150m ×2のスプリントで〆ました。



二時間みっちり動いて早くも夕方には筋肉痛です。

ランチは唐揚げ定食をご馳走になりました。


結構なボリュームで700円!


朝からトレーニングして昼ごはんに行って

40歳を過ぎても時折学生時代の様な時間を過ごせるのが嬉しいです。

0 件のコメント:

コメントを投稿

五十肩とは?

五十肩は中年期によくある肩を動かせなくなる疾患です。 四十肩と呼ばれることもありますが、どちらも俗称で全く同じものです。 正式には"肩関節周囲炎"と呼びます。 40歳以降に多く見られる疾患なので、年齢にちなんで四十肩や五十肩という名前がついています。 五十肩に...