2017年10月5日木曜日

日本の秋

気がつけばもう10月ですね。

今年もあと三ヶ月しかありません。

月日が経つのをとても早く感じます。


今週は愛媛県に滞在していました。

書類を作ったり、オンライン講義をしたりと仕事もしていましたが、

基本的にはいつもよりゆったりと過ごしました。



朝目覚めたらヨガで体を緩めてから健康的な食事。

その後コーヒーを飲んでからパソコンを使った仕事。

昼食も体に優しい食事。

その後またパソコンに向かい、疲れたら時折ピアノを弾きます。



お茶とお饅頭で一息つきました。






夕方はトレーニングをしに瀬戸内海を見下ろす近くの公園へ。



今週は坂ダッシュをよくしました。





トレーーニングの帰りには神社にお参りに行くのが日課です。


公園への行き帰りはのどかな風景の中をゆっくり走ったり歩いたりします。


昨日は中秋の名月。夕方には綺麗に月が見えました。

季節の移ろいを感じながら、久しぶりに自然のリズムと

調和した生活が送れたような気がします。

日々忙しいとついつい余裕を失いがちですが、

できるだけ心身ともにゆとりを持って暮らせるように心がけようと思います。




2017年10月2日月曜日

かけっこ練習会 2017年10月1日

今夜は久しぶりの"かけっこ練習会"でした。


日曜日の夜にも関わらず13名の方にご参加頂きました。

ありがとうございました。


最近は本格的な陸上競技のメニューも取り入れてプログラムを組んでいます。



今は陸上競技に限らず色々なスポーツの現場で、

このように"ラダー"と呼ばれる

ハシゴ状の道具を使って行うトレーニングが普及しています。

これは瞬発力やすばしっこさ、体をコントロールする能力などを鍛える為のものです。

神経伝達のトレーニングにもなるので運動能力が落ちてきてる

大人にも良いトレーニングになりますよ。

種目によっては結構しんどいですが。。


これはミニハードルという小さな障害物を越えて

脚さばきを上手にする為のトレーニングです。


時間をかけてこのような基本動作を数種目行いました。


続いては"氷鬼"。

これは鬼にタッチされたらその場で固まるという鬼ごっこです。


味方にタッチしてもらうと再び動けます。

スペースを区切ってしましたが相当ハードでした。


3分を2回したらほとんどの大人は動けなくなりました。笑



最後は少し直線を走ってこの日の練習会を終えました。


この日の動画はこちらです。


このクラブは専門的に陸上競技をするというよりも、

大人と子供が身体を使って一緒に遊ぶ場にしたいと考えています。

その中に少し専門的な要素を組み込んでいければと思っています。

興味をお持ちの方は是非一度ご参加ください。